LES ATELIERS

ATELIERS ENFANTS
"Graine d'attention, graine de bien-être"

Pour les enfants de 3 ans et demi à 11 ans.

Le programme se déroule sur 8 semaines, à raison d’un atelier/semaine d’une durée de 35 à 60 min selon l’âge.

Les ateliers sont réalisés soit en groupe de 3 à 5 enfants, soit en individuel (selon les besoins de votre enfant). Parfois nous pouvons mixer les 2.

Pour les enfants de 3 ans et demi à 5 ans, je propose des ateliers en individuel et le nombre de séances est adapté aux besoins de votre enfant.

Les ateliers peuvent également être réalisés à domicile (me contacter pour le devis).

Qu’est ce que votre enfant va apprendre durant les ateliers?

Chaque séance permet à chaque enfant de se poser, d’appuyer sur son « bouton stop » pour petit à petit prendre conscience de ses réactions dans certaines situations, de ses émotions, de ses ressentis corporels et de ses pensées… pour mieux se connaître, et choisir d’agir plutôt que de réagir. Les enfants vont apprendre à se créer leur propre boîte à outils, pour apprivoiser et gérer leurs émotions, développer leur attention, et leur confiance en eux.

Mais les changements ne viennent pas seuls. Travailler l’attention, c’est comme travailler pour un sport, la musique ou les mathématiques, il est nécessaire de pratiquer régulièrement pour que des changements apparaissent… Pour cela je vous accompagne dans votre quotidien. Chaque semaine, les parents reçoivent une lettre avec des propositions d’exercices, d’expériences, de méditations à réaliser à la maison. Une dizaine de minutes par jour suffisent, et ce moment peut être celui de partages et d’échanges précieux entre votre enfant et vous.

Comment se passe une séance type pour les enfants ?

Chaque séance est construite autour de 4 activités : une histoire, un exercice de méditation, un exercice de mouvement corporel, des petites expériences (ou dessins).

Chaque séance est l’opportunité de travailler, dans un cadre bienveillant et sans jugement, à porter son attention sur ce qu’il se passe en soi (ses émotions, ses ressentis, sa respiration et ses pensées) mais aussi autour de soi (les autres, les sons, la nature…). Les moments d’échanges et de partages qui suivent chaque activité, permettent de venir remplir « la boite à outils pour apprivoiser ses émotions« . Les valeurs de bienveillance sont le socle de nos ateliers, afin que chacun se sente libre d’être qui il est, et puisse apprendre à mieux se connaître et développer toutes ses potentialités.

Tarif : 39€/séance en groupe

44€/séance en individuel

Sont inclus dans le tarif, tout le matériel pédagogique, un livret de programme pour l’enfant (à partir de 8 ans), ainsi que l’accompagnement hebdomadaire avec envoi par mail de petits exercices entre chaque séance. Un entretien téléphonique de prise de contact ainsi qu’un RDV en visio de fin de programme sont offerts.

Un premier RDV de rencontre avec l’enfant et le/les parent(s) est obligatoire afin de faire connaissance et de laisser à chacun le choix de s’engager dans le programme ou non.

Il sera nécessaire de vous munir du livre « calme et attentif comme une grenouille » pour le bon déroulement du programme.

Les 8 leçons du programme :

L’attention, observer et se concentrer
Ecouter son corps
Les 5 sens : le goût, l’odorat, l’ouïe, la vue et le toucher
Patience, confiance et lâcher prise
Les émotions, ça se sent
Le monde des pensées
Etre gentil, c’est agréable,
Le secret du bonheur.

ATELIERS ADOLESCENTS
"Bien dans ses baskets, bien dans sa tête"

Aujourd’hui, nous vivons dans un monde « ultra-connecté » et les adolescents n’y échappent pas ! Les tablettes, les portables, les montres, tout leur permet d’être en permanence en action, en communication. Ils sont confrontés à tout un tas d’émotions, d’ultra-connexions, et d’évènements parfois stressants, qui leur permettent peu de prendre du recul.

Ces dernières années, les neurosciences nous ont aussi permis de mieux comprendre qu’à l’adolescence, tout est multiplié, les émotions se vivent de manière plus forte, la régulation de celles-ci étant plus difficile. Les adolescents peuvent se sentir souvent « sous pression », ou confrontés à des difficultés de gestion du stress (en lien avec des examens par exemple) ou encore des difficultés relationnelles et de communication. La confiance en soi peut parfois vite être touchée.

La pratique de l’attention est alors un outil pour les adolescents, leur permettant d’apprendre à mieux communiquer, à gérer leur stress et leurs émotions, à prendre leur place et ainsi à faire leurs propres choix.

Apprendre à faire une pause, à « appuyer sur le bouton stop » et à revenir à soi, va permettre aux ados de partir à la découverte d’eux-mêmes, la découverte de leurs capacités, de leurs possibilités, de leurs ressentis corporels, leurs émotions, mais aussi de leurs pensées et parfois ruminations. Durant le programme, les ados vont expérimenter la patience, la confiance, le lâcher prise, et mettre à jour toutes les ressources qu’ils ont déjà en eux, et qui ne demandent qu’à se déployer !

Les ateliers sont réalisés par groupe de 3 à 4 adolescents, ou en individuel.

Ils peuvent également avoir lieu à domicile (me contacter pour un devis).

Toutefois, décider de faire le programme, c’est décider de s’entraîner. Il n’existe pas de « petite baguette magique » cachée dans le bureau… S’entraîner à l’attention (de soi, des autres, de son environnement), c’est comme un sport, la musique ou apprendre les mathématiques. Il est nécessaire de pratiquer régulièrement pour que des changements apparaissent…

Pour cela, je vous accompagne dans votre quotidien. Chaque semaine, j’invite et accompagne individuellement les adolescents à mettre en pratique ce que nous apprenons dans les séances en leur proposant de réaliser des exercices fournis dans le livret d’apprentissage qu’ils reçoivent en début de programme.

Une dizaine de minutes par jour suffisent, et cela peut aussi être parfois, un moment de partage avec les parents.

Les parents sont invités à lire le livre « Proche mais pas trop » afin d’accompagner leur ado dans ce cheminement !

Qu'est ce que les ateliers vont amener à votre ado ?

Chaque séance permet d’apprendre à se connaître, en prenant un temps « de pause », un temps de retour à soi et à ce qu’il se passe autour de soi… Repérer ses ressentis, ses émotions, ses réactions, pour mieux pouvoir y répondre et développer la confiance en soi, en ses propres capacités. Votre ado va apprendre des techniques pour apprivoiser le stress, apprivoiser ses émotions, et s’autoriser à sortir d’idées « parfois toute faites » sur les choses qui l’entourent. La bienveillance et le non jugement sont les piliers de nos ateliers où, chacun a sa place et évolue à son rythme.

Le programme complet contient 10 séances.

Durée : 1h – 1h10

Tarifs:
45€/séance en groupe

50€/séance en individuel

Sont inclus dans le tarif, tout le matériel pédagogique, un livret pour l’adolescent et un accompagnement hebdomadaire avec envoi/remise de petits exercices entre chaque séance. Un entretien téléphonique de prise de contact ainsi qu’un RDV en visio (avec les parents et l’ado) de fin de programme sont offerts.

Un premier RDV de rencontre avec l’adolescent et le/les parent(s) est obligatoire afin de faire connaissance et de laisser à chacun le choix de s’engager dans le programme ou non.

Les 10 leçons du programme :

L’apprentissage de l’attention : observer et se concentrer
Quitter la tête, sentir le corps
L’intérêt des 5 sens
La patience, la confiance et le lâcher-prise
La tension et le stress (ou l’attention et moins de stress)
L’art de communiquer avec l’autre
Les sentiments, les émotions, ça se sent.
Les pensées et la fabrique des ruminations
Etre gentil, c’est agréable
Le secret du bonheur

ATELIERS EN CLASSE OU GROUPES COLLECTIFS

Tous les programmes peuvent être réalisés dans les écoles, collèges, lycées et lieux d’accueil collectifs pour les tranches d’âges suivantes : 5/7ans, 8/11ans, 12/15 ans, 16/19-20 ans.

Les programmes en classe/groupe collectif, ont lieu, à raison d’une séance/semaine pendant 8 à 10 semaines.

L’école et les lieux d’accueil (centres de loisirs, centres sportifs, lieux d’accueil jeunes, centres d’hébergement…) sont des endroits où nos enfants et adolescents passent une grande partie de leur temps. C’est donc ici aussi qu’ils y vivent beaucoup d’expériences, avec les autres, et avec eux-mêmes (toute sortes d’émotions, questionnement sur la confiance en soi). Ces lieux représentent de vraies opportunités d’expériences, car au-delà de l’apprentissage de connaissances, ce sont les apprentissages de la vie, des compétences sociales et émotionnelles qui se font à l’école ou dans les lieux collectifs. Je le constate au quotidien dans mon emploi de chargée de projets en éducation à la santé des enfants et adolescents et notamment au travers du travail que nous mettons conjointement en œuvre avec les enseignants ou éducateurs, afin de favoriser le développement des compétences psychosociales des jeunes.

L’intégration de l’apprentissage des compétences psycho-sociales dans les écoles est relativement récente, mais aujourd’hui, l’Education Nationale l’a ancré dans ses programmes. En effet, le développement des compétences psycho-sociales fait partie intégrante du Parcours Educatif de Santé, mis en place par l’Education Nationale depuis plusieurs années. Nombreuses de ces compétences sont intégrées au socle commun de connaissances à acquérir.

Le programme « l’attention, ça marche » d’Eline Snel, répond aux programmes scolaires dans le développement de ces compétences : avoir conscience de soi (connaissance de soi, connaissance de son corps, des 5 sens…), avoir de l’empathie pour les autres, savoir gérer son stress, reconnaître et savoir gérer ses émotions, apprendre à gérer les conflits, l’influence des pairs…

Il permet aussi de développer l’attention, l’écoute et la présence des élèves. Les retours au calme sont plus rapides, les conflits se gèrent avec plus de bienveillance, d’écoute et de verbalisation.

Nous n’avons cependant pas de baguette magique et comme tout sport ou nouvel apprentissage, cela nécessite un entraînement quotidien. C’est pourquoi, outre la séance hebdomadaire d’entrainement à l’attention que j’anime, l’enseignant ou la personne référente est invité à proposer une pratique quotidienne faite de petits exercices de 5 à 10min par jour. Un livret d’accompagnement avec un ensemble d’exercices est remis à l’enseignant/éducateur référent en début de programme, afin de l’accompagner dans ces courts exercices, autour desquels nous échangeons au préalable ensemble.

Programme complet ou possibilité d’adapter le nombre de séances, n’hésitez pas à me contacter pour créer votre projet.

ATELIERS PARENTS / ENFANTS

Vous souhaitez découvrir la pratique de l’entraînement à l’attention par la pleine conscience, ou découvrir avec votre enfant, des outils ludiques autour de la gestion des émotions, de la confiance en soi, du lien à l’autre… Les ateliers parents/enfants ont été créés pour cela. Les grands parents, les oncles et tantes, parrain/marraine, beau père/belle mère… tout adulte participant à la vie de l’enfant et souhaitant partager ce moment avec lui (avec l’accord d’au moins un des parents), est le bienvenu sur ces ateliers.

Partager un bon moment avec votre enfant en découvrant ces outils, prendre le temps d’être ensemble, se retrouver en dehors des contraintes de la vie quotidienne, et se poser !

Public : Un parent avec 1 à 2 enfants maximum, âgés de 3 ans à 14 ans.

Durée selon l’âge : de 35min à 1h30.

Tarifs : 35€/atelier pour 1 parent et 1 enfant (10€ supplémentaire pour le 2ème enfant).

Possibilité de réaliser des ateliers parent/enfant « privatisés » : 50€/duo

Les dates des ateliers sont mises à jour sur la page Agenda ou sur la page Facebook des Ateliers de la Grenouille Zen.

ATELIERS EVEIL À LA NATURE

Lors d’un jour ou deux, nous partons à la découverte de la Nature pour y réaliser de nombreuses activités de pleine nature (balade, land’art, création, construction…), qui nous permettent de nous amuser, de découvrir, d’être dans le ressenti, mais aussi de travailler la coopération, l’empathie, l’acceptation de l’autre.

Nous empruntons aussi la route des émotions, de la confiance en soi, par le biais d’activités de plein air, ludiques et interactives.

Nous utilisons également des médiations comme la photographie par exemple, autant pour les paysages, la faune et la flore qui nous entourent, que pour repérer et mettre en image nos émotions, nos vécus, nos partages… et nous-mêmes! ( ces temps sont co-animés avec ma collègue Clotilde Jolevot, photothérapeute).

Les enfants repartent avec de beaux souvenirs!

Les journées sont ponctuées de petits temps de relaxation, de respiration et nous testons tous ensemble la pleine conscience (en mangeant par exemple!), pour apprendre à revenir à l’instant présent, à ce qui se vit ici et maintenant, à toutes ces saveurs auxquelles nous ne faisons pas toujours attention!

LES ATELIERS

Enfants 4-11 ans

Ados 12-19 ans

Ateliers En classe

Ateliers Parents/ enfants

Ateliers Eveil à la Nature

ATELIERS ENFANTS
"Graine d'attention, graine de bien-être"